Les TCC, qu’est-ce que c’est ?
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont une famille d’approches thérapeutiques.
On regroupe en effet sous le terme « TCC » différents types de psychothérapies qui partagent des points communs, notamment le fait de se baser sur une compréhension scientifique des difficultés du patient et de se centrer sur les difficultés actuelles de la personne, tout en prenant en compte son histoire de vie.
Comment fonctionne la thérapie cognitive et comportementale ?
Le triptyque pensées – émotions – comportements
La TCC part d’un constat : ce que nous pensons à propos d’une situation influence nos émotions et nos actions ; en retour, nos actions entretiennent ou modifient nos croyances.
Nos propres réactions peuvent parfois nous sembler bizarres ou absurdes, pourtant elles suivent une logique tout à fait compréhensible. Comprendre ces mécanismes permet de mieux envisager comment sortir de la souffrance en mettant en place des changements adaptés. C’est ce que proposent les Thérapies Comportementales et Cognitives.
Les TCC s’intéressent tout particulièrement aux liens existants entre les cognitions (pensées, croyances, images mentales...), les émotions et les comportements. Il s’agit d’identifier les cercles vicieux qui maintiennent ou aggravent les difficultés et la souffrance actuelles et de mettre en place les actions pour en sortir.
La TCC peut aussi bien avoir lieu en ligne (par exemple par visioconférence) qu’en présentiel dans le cabinet d’un psychothérapeute (psychologue, psychiatre...).
Silvia GUTIERREZ CABRERA
- Psycho Praticienne
- Specialisée TCC
- Consultations en VISIO Consultation
- Langue Française et Espagnole
-Spécialisé pour Enfants et Adultes
SEANCES EN VISIOCONFERENCE
JE PROPOSE DES CONSULTATIONS PAR VISIOCONFERENCE
Ces séances de Thérapie Comportementale et Cognitive en ligne ont lieu par Zoom ou WhatsApp.
La psychothérapie TCC en visio se déroule de manière identique à celle réalisée au cabinet (et a la même efficacité).
Mes spécialités
- Troubles anxieux et anxiété : Anxiété Généralisé de troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
– d’anxiété ou de troubles anxieux comme une phobie sociale, une anxiété de performance ou une anxiété généralisée
– de stress dans la vie personnelle ou professionnelle
– de difficultés de confiance en soi, d’estime de soi, d’affirmation de soi
– d’attaques de panique, par exemple dans le cadre d’un trouble panique
– de difficultés liées au perfectionnisme,
- L’anxiété sociale ou phobie sociale
Phobies spécifiques
- Animaux : phobie des araignées, phobie des serpents, des insectes, des chiens, des pigeons, des poules...
- Environnement naturel : phobie des hauteurs (acrophobie), de l’eau, de l’orage, du tonnerre...
- Du sang, des injections, des accidents : phobie du sang, phobie des piqures, des aiguilles, des transfusions, des soins médicaux (opérations chirurgicales, etc).
-Elément situationnels : phobie des endroits clos (claustrophobie), phobie des ascenseurs, des avions, phobie des véhicules ou de la conduite automobile, etc.
Autres éléments :
- Situations pouvant amener à vomir, à s’étouffer, à tomber malade...
- Trouble de panique
- Agoraphobie
Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Les compulsions
- Les compulsions peuvent également avoir différents thèmes : le nettoyage (se laver les mains, prendre une douche, laver le logement, laver les vêtements, etc),
- Les vérifications (vérifier que les robinets sont fermés, que le gaz est éteint, que l’on a envoyé l’e- mail au bon destinataire, etc), la répétition, le rangement, le comptage.
Thème des obsessions et des compulsions dans le TOC
Les thèmes des obsessions et des compulsions vont généralement ensemble, par exemple :
• des obsessions sur le thème de la saleté ou de la contamination accompagnées de compulsions de lavage ou nettoyage
• des obsessions d’erreur et des compulsion de vérification
• des obsessions de symétrie et des compulsions de rangement
• des obsessions concernant son orientation sexuelle et des compulsions de vérification
• des obsessions concernant la peur de faire du mal, de perdre le contrôle de soi-même et des compulsions de vérification pour s’assurer que l’on n’a fait de mal à personne ou que l’on ne risque pas de faire du mal.
Ce sont souvent des compulsions mentales, c’est à dire des choses que l’on fait dans sa tête (vérifier
dans sa tête, répéter des mots ou des phrases, compter...).
Contacter Silvia Gutierrez Cabrera
10 Chemin de la crozzete
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+33.638.99.69.40
