Comprendre les traumatismes et le stress post‑traumatique
 

Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?

Un traumatisme psychologique survient lorsqu’une personne vit un événement ou une situation si intense qu’elle dépasse sa capacité d’adaptation émotionnelle.
Ces expériences peuvent laisser une empreinte durable sur le corps et l’esprit, provoquant :

• Stress et anxiété

• Troubles du sommeil

• Hypervigilance

• Isolement social

• Parfois un stress post‑traumatique (PTSD)

On distingue deux types principaux de traumatismes psychologiques.

Traumatisme de type I (ponctuel)

Le traumatisme de type I survient à la suite d’un événement unique, soudain et inattendu.

Exemples :

• Accident de voiture

• Agression ou cambriolage

• Catastrophe naturelle (séisme, inondation)

Caractéristiques principales :

• L’événement est clairement identifié

• Les souvenirs sont nets et précis

• Les symptômes apparaissent rapidement après le choc

Traumatisme de type II (répété ou prolongé)

Le traumatisme de type II, aussi appelé traumatisme complexe, résulte d’une exposition répétée ou prolongée à des situations traumatisantes.

Le Traumatisme complexe

Le traumatisme complexe est une forme plus sévère de traumatisme, liée à des expériences traumatisantes répétées ou prolongées sur plusieurs mois ou années.

Exemples :

• Violence conjugale chronique

• Maltraitance infantile

• Harcèlement psychologique prolongé

• Guerre, captivité, torture

Symptômes fréquents :

• Hypervigilance et anxiété permanente

• Sentiment d’insécurité et de méfiance

• Troubles émotionnels profonds : culpabilité, honte, colère

• Difficultés relationnelles : isolement, peur de l’abandon

• Flashbacks et cauchemars récurrents

• Comportements autodestructeurs : addictions, auto‑sabotage

 Le traumatisme complexe impacte souvent l’identité, la confiance en soi et la capacité à créer des liens sociaux stables.

Le stress post‑traumatique (PTSD)

Le stress post‑traumatique, ou PTSD, est un trouble anxieux qui apparaît après un traumatisme de type I ou II.
Il se caractérise par des souvenirs intrusifs, une hypervigilance permanente, et un évitement des situations liées au trauma.

Évolution des symptômes

• Aigu : symptômes moins de 3 mois

• Chronique : symptômes plus de 3 mois

• À début différé : symptômes apparaissant 6 mois ou plus après le trauma

Symptômes typiques

• Flashbacks et cauchemars

• Hypervigilance : irritabilité, difficultés de concentration, insomnie

• Évitement : souvenirs, lieux, conversations liés au traumatisme

• Culpabilité ou honte

• Isolement social et perte de lien affectif

• Comportements à risque : alcool, drogues, surtravail, automédication

 Pourquoi c’est important ?

Reconnaître et comprendre ces troubles est essentiel pour la santé mentale.
Un accompagnement psychologique spécialisé (thérapies cognitives et comportementales, EMDR, groupes de soutien) peut :

• Réduire les symptômes

• Prévenir la chronicisation du stress post‑traumatique

• Favoriser la reconstruction émotionnelle et sociale

À retenir

• Type I : un choc ponctuel → stress post‑traumatique classique possible

• Type II : une exposition prolongée → risque de traumatisme complexe

• PTSD : nécessite un repérage et une prise en charge spécialisée

​​

Importance de la prise en charge

Reconnaître un traumatisme psychologique est essentiel pour protéger la santé mentale.
Un accompagnement professionnel (psychothérapie, EMDR, Hypnose, Sophrologie,TCC, groupes de soutien)

permet de :

• Réduire les symptômes

• Prévenir la chronicisation

• Retrouver une qualité de vie et des relations stables

​

Prendre soin de sa santé mentale est un facteur clé de bien‑être et de résilience après un traumatisme.